Kas yra maisto papildai
Pagal ES direktyvą 2002/46/EB maisto papildai yra maisto produktai, skirti papildyti įprastą mitybą. Tai koncentruoti vitaminų, mineralų ar kitų mitybinį arba fiziologinį poveikį turinčių medžiagų šaltiniai, tiekiami dozuotomis formomis: tabletėmis, kapsulėmis, milteliais, ampulėmis ar lašais.
Papildai nėra vaistai: jie neskirti ligoms gydyti ar joms išvengti. Todėl jų ženklinime leidžiami tik ES patvirtinti sveikatingumo teiginiai, pavyzdžiui, „vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą“. Lietuvoje šių produktų rinką prižiūri Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba.
Kaip pasirinkti papildus pagal poreikį
Pradėkite nuo klausimo, ką norite palaikyti, tada palyginkite produktų sudėtį ir veikliųjų medžiagų kiekį paros dozėje. Herba.lt asortimentas suskirstytas pagal paskirtį:
| Poreikis | Ką verta žinoti apie sudėtį | Pavyzdžiai iš asortimento |
|---|
| Imunitetui | Vitaminai C ir D bei cinkas padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. | Lifeplan cinkas 15 mg, ABC Vit vitaminas D3, Les 3 Chênes Propolis |
| Nervų sistemai | Magnis ir vitaminai B1, B6 bei B12 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, magnis taip pat padeda mažinti nuovargį. | Modus Day Plus, Parane Nervo Stress, Lifeplan RelaxOn |
| Sąnariams ir raumenims | Vitaminas C padeda formuotis kolagenui, reikalingam normaliai kremzlių funkcijai, o magnis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą. | Artilane Classic ir Forte, Artrostaw Forte, Parene Collagen Forte |
| Akims | Vitaminas A, riboflavinas ir cinkas padeda palaikyti normalų regėjimą. | OPTICall, Lifeplan EyeC, Lifeplan liuteinas 15 mg |
| Virškinimui | Šioje grupėje rasite papildų su pieno rūgšties bakterijomis, augalinių fermentų ir maistinių skaidulų. | Parene ProbiActive, MATT Fermenti Lattici, Lifeplan Fibre |
Atskirų vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitamino C, vitamino D, B grupės vitaminų ar magnio, ieškokite skiltyje Vitaminai. Kompleksai moterims, vyrams ir vaikams surinkti skiltyje „Vitaminai visai šeimai“.
Kokybė ir saugus vartojimas
- Laikykitės dozės. Neviršykite ant pakuotės nurodytos rekomenduojamos paros dozės. Jei vartojate kelis papildus, sudėkite tų pačių medžiagų kiekius: vitamino D ar cinko gali būti ir multivitaminuose, ir atskirame produkte.
- Papildas nepakeičia maisto. Maisto papildas nėra maisto pakaitalas, todėl svarbiausia lieka įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.
- Pasitarkite prieš pradėdami. Nėštumo ir žindymo metu, vartojant vaistus ar sergant lėtine liga, papildą rinkitės pasitarę su vaistininku ar gydytoju.
- Skaitykite etiketę. Joje ieškokite sudėties, medžiagų kiekio paros dozėje, vartojimo nurodymų ir įspėjimų. Jei papildą renkatės vaikui, patikrinkite, ar gamintojas nurodo jam tinkamą amžių.
- Laikykite saugiai. Papildus laikykite vaikams nepasiekiamoje vietoje ir taip, kaip nurodyta ant pakuotės.
DUK
Kuo maisto papildai skiriasi nuo vaistų?
Vaistai skirti ligoms gydyti, jų veiksmingumas įrodomas klinikiniais tyrimais, o prieš patekdami į rinką jie registruojami kaip vaistiniai preparatai. Maisto papildai yra maisto produktai, kurie tik papildo mitybą maistinėmis ar kitomis medžiagomis. Todėl ant papildo pakuotės negali būti teiginio, kad jis gydo ligą ar nuo jos apsaugo.
Ar galima vartoti kelis papildus vienu metu?
Prieš derindami kelis papildus, palyginkite jų sudėtį ir tų pačių medžiagų, pavyzdžiui, vitamino D, cinko ar geležies, kiekius paros dozėje. Jei medžiagos kartojasi arba vartojate vaistų, pasitarkite su vaistininku ar gydytoju, nes kai kurios medžiagos gali sąveikauti. Daugiau patarimų rasite straipsnyje Maisto papildų vartojimas ir derinimas.
Kada geriausia gerti papildus?
Pirmiausia vadovaukitės pakuotės nurodymais. Riebaluose tirpius vitaminus A, D, E ir K paprastai rekomenduojama vartoti valgio metu, nes jie geriau pasisavinami kartu su maistu, kuriame yra riebalų. Svarbiausia vartoti reguliariai ir neviršyti paros dozės.
Ar papildus galima vartoti nėštumo metu?
Nėštumo metu kai kurių medžiagų poreikis keičiasi, pavyzdžiui, folatas padeda augti motinos audiniams nėštumo metu. Vis dėlto ne kiekvienas papildas tinka šiuo laikotarpiu, todėl prieš pradėdamos vartoti bet kurį produktą pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Kaip atpažinti kokybišką papildą?
Kokybiško papildo etiketėje aiškiai nurodyta sudėtis, kiekvienos veikliosios medžiagos kiekis paros dozėje, rekomenduojama dozė ir privalomi įspėjimai. Venkite produktų, kurie žada išgydyti ligą: tokie teiginiai maisto papildams draudžiami.
