VITAMINAS D3 IR K2: KODĖL JIE DERINAMI?

Vitaminai D3 ir K2 vis dažniau parduodami viename maisto papilde – kapsulėje, tabletėje ar lašuose. Gamintojai tokį derinį dažnai pristato kaip skirtą kaulų sveikatai, o reklamose galima išgirsti teiginį, kad vitaminas D3 padeda pasisavinti kalcį, o vitaminas K2 jį „nukreipia ten, kur reikia“.

Tačiau ar toks paaiškinimas tikslus? Ar vitaminą D3 būtina vartoti kartu su K2? Ar jų derinys apsaugo nuo kalcio kaupimosi kraujagyslėse?

Abu vitaminai svarbūs normaliai organizmo veiklai ir dalyvauja su kaulų būkle susijusiuose procesuose, tačiau jų derinys nėra privalomas kiekvienam žmogui. Nors mokslininkai tiria galimą bendrą šių vitaminų poveikį, ne visi reklamoje naudojami teiginiai yra pakankamai pagrįsti klinikiniais tyrimais.

Šiame straipsnyje aptarsime, kuo skiriasi D3 ir K2, kodėl jie derinami, ką apie jų vartojimą sako moksliniai tyrimai ir kaip išsirinkti tinkamą produktą iš Herba.lt asortimento.

KAS YRA VITAMINAS D3 IR KOKIA JO FUNKCIJA?

Vitaminas D3, dar vadinamas cholekalciferoliu, yra viena iš vitamino D formų.

Vitaminas D yra riebaluose tirpi maistinė medžiaga, kurią organizmas gali gauti su maistu, maisto papildais arba pasigaminti odoje veikiant saulės ultravioletiniams B spinduliams.

Organizme vitaminas D pereina kelis virsmo etapus. Kepenų ir inkstų veiklos metu susidaro aktyvi jo forma, kuri dalyvauja reguliuojant kalcio ir fosforo apykaitą.

Pagal Europos Sąjungoje leidžiamus sveikatingumo teiginius vitaminas D:

• Padeda palaikyti normalią kalcio ir fosforo absorbciją bei įsisavinimą.
• Padeda palaikyti normalų kalcio kiekį kraujyje.
• Padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę.
• Padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
• Padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.
• Atlieka tam tikrą funkciją ląstelių dalijimosi procese.

Vitaminas D taip pat reikalingas normaliam vaikų kaulų augimui ir vystymuisi.

Vitaminas D3 ar D2: kuo jie skiriasi?

Maisto papilduose dažniausiai naudojamos dvi vitamino D formos:

Vitaminas D3 (cholekalciferolis) – randamas gyvūninės kilmės produktuose, taip pat gali būti gaminamas iš kitų žaliavų, pavyzdžiui, kerpių.

Vitaminas D2 (ergokalciferolis) – gali būti gaunamas iš ultravioletiniais spinduliais apdorotų grybų ar mielių.

Abi formos gali padidinti vitamino D kiekį organizme, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad D3 dažnai veiksmingiau padidina ir palaiko 25(OH)D koncentraciją kraujyje.

Vis dėlto renkantis papildą svarbi ne tik forma, bet ir tinkama dozė.

KAS YRA VITAMINAS K2?

Vitaminas K yra riebaluose tirpių junginių grupė. Dažniausiai išskiriamos dvi pagrindinės formų grupės: vitaminas K1 ir vitaminas K2.

Vitaminas K1 (filochinonas) daugiausia randamas žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, lapiniuose kopūstuose ir brokoliuose.

Vitaminas K2 (menachinonai) apima kelias skirtingas formas. Jo galima rasti kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose ir gyvūninės kilmės produktuose.

Vitaminas K svarbus baltymų, dalyvaujančių kraujo krešėjimo ir kaulų metabolizmo procesuose, aktyvinimui.

Pagal ES patvirtintus sveikatingumo teiginius vitaminas K:

• Padeda palaikyti normalų kraujo krešėjimą.
• Padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Nors vitaminas K2 dažnai reklamuojamas kaip ypatingai svarbus kaulams, oficialūs teiginiai taikomi vitaminui K, o ne išskirtinai K2 formai.

KUO SKIRIASI VITAMINAS K1 IR K2?

Savybė	Vitaminas K1	Vitaminas K2
Cheminės formos	Filochinonas	Menachinonai
Dažniausi maisto šaltiniai	Žalios lapinės daržovės	Fermentuoti ir kai kurie gyvūninės kilmės produktai
Pagrindinės funkcijos	Dalyvauja normaliame kraujo krešėjime ir kituose vitamino K procesuose	Dalyvauja su kraujo krešėjimu ir kaulais susijusių baltymų veikloje
Naudojimas papilduose	Randamas vitaminų kompleksuose	Dažnai derinamas su vitaminu D3

Abi formos prisideda prie vitamino K funkcijų organizme. Tačiau nėra pagrindo teigti, kad kiekvienam žmogui vitaminas K2 būtinai pranašesnis už K1.

KODĖL VITAMINAI D3 IR K2 DERINAMI?

D3 ir K2 papilduose derinami dėl jų funkcijų, susijusių su kaulų sveikata.

Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį ir palaikyti normalų jo kiekį kraujyje.

Vitaminas K dalyvauja aktyvinant tam tikrus baltymus, kurie svarbūs kaulų metabolizmui.

Vienas tokių baltymų – osteokalcinas, kurį gamina kaulus formuojančios ląstelės. Jo funkcijai reikalingi nuo vitamino K priklausantys procesai.

Dėl šių biologinių sąsajų mokslininkai tiria, ar papildomas D ir K vitaminų vartojimas kartu galėtų turėti privalumų tam tikroms žmonių grupėms.

Tačiau reikia atskirti du dalykus:

Biologinis veikimo mechanizmas paaiškina, kodėl derinys gali būti įdomus tyrėjams.

Klinikinis veiksmingumas parodo, ar papildas iš tikrųjų pagerina žmogui svarbius sveikatos rodiklius, pavyzdžiui, sumažina kaulų lūžių riziką.

Vien biologinis mechanizmas dar neįrodo, kad D3 ir K2 derinys kiekvienam žmogui bus veiksmingesnis už tinkamą vitamino D vartojimą atskirai.

AR K2 „NUKREIPIA KALCĮ Į KAULUS, O NE Į KRAUJAGYSLES“?

Tai vienas dažniausių D3 ir K2 papildų reklaminių teiginių.

Jis remiasi tuo, kad vitaminas K reikalingas tam tikrų baltymų aktyvinimui. Tarp jų yra ir matrikso Gla baltymas (MGP), kuris dalyvauja kraujagyslių kalcifikacijos reguliavimo procesuose.

Šis mechanizmas yra mokslinių tyrimų objektas.

Tačiau teiginys, kad papildomai vartojamas vitaminas K2 patikimai neleidžia kalciui kauptis kraujagyslėse, yra pernelyg kategoriškas.

Iki šiol nėra pakankamai nuoseklių klinikinių įrodymų, leidžiančių rekomenduoti D3 ir K2 derinį visiems žmonėms kaip kraujagyslių kalkėjimo prevencijos priemonę.

Taip pat nėra atskiro ES patvirtinto sveikatingumo teiginio, kad būtent D3 ir K2 derinys nukreipia kalcį iš kraujagyslių į kaulus.

Svarbu: nereikėtų maisto papildų rinktis vien pagal patraukliai skambančius biologinių procesų paaiškinimus. Svarbu vertinti realius klinikinius tyrimus ir individualų poreikį.

AR VITAMINAS D3 BE K2 YRA MAŽIAU VEIKSMINGAS?

Nebūtinai.

Vitaminas D3 gali būti vartojamas atskirai, jeigu tam yra poreikis.

Nėra universalių medicininių rekomendacijų, nurodančių, kad kiekvieną vitamino D3 papildą būtina derinti su vitaminu K2.

Pavyzdžiui, vitamino D stoka gali būti koreguojama pagal gydytojo nustatytą planą ir nevartojant papildomo K2, jeigu tam nėra atskiros indikacijos.

Svarbu užtikrinti, kad mityboje netrūktų ir vitamino K, tačiau tai nereiškia, kad visada būtinas atskiras K2 papildas.

Kada derinys gali būti patogus?

D3 ir K2 derinys gali būti praktiškas žmogui, kuris jau yra nusprendęs papildyti mitybą abiem vitaminais ir kurio vartojami vaistai ar sveikatos būklė tam neprieštarauja.

Toks produktas leidžia abi medžiagas gauti vienoje tabletėje.

Tačiau vartojimo patogumas nėra tas pats, kas įrodytas papildomas gydomasis poveikis.

K2 MK-4 IR MK-7: KĄ REIŠKIA ŠIE PAVADINIMAI?

Vitamino K2 formų grupėje yra keli skirtingi menachinonai.

Papildų etiketėse dažniausiai minimi MK-4 ir MK-7.

Savybė	MK-4	MK-7
Priklauso	Vitamino K2 formoms	Vitamino K2 formoms
Struktūra	Trumpesnė šoninė grandinė	Ilgesnė šoninė grandinė
Išlikimas kraujyje	Paprastai trumpesnis	Paprastai ilgesnis
Papildų sudėtis	Naudojamas tam tikruose preparatuose	Dažnas D3 + K2 papildų ingredientas
Klinikinis pranašumas	Priklauso nuo tiriamos indikacijos	Universalus pranašumas neįrodytas

MK-7 paprastai ilgiau išlieka kraujyje nei MK-4, tačiau tai savaime nereiškia, kad jis kiekvienam žmogui suteikia geresnius sveikatos rezultatus.

Ar MK-7 yra geriausia vitamino K2 forma?

Tai priklauso nuo vertinamo tikslo.

Farmakokinetinės savybės, tokios kaip medžiagos išlikimo kraujyje trukmė, nėra tas pats, kas įrodytas poveikis kaulų lūžių ar širdies ir kraujagyslių ligų rizikai.

Jeigu ant papildo nurodyta MK-7, verta tai laikyti informacija apie sudėtį, o ne savaiminiu aukščiausios kokybės įrodymu.

KAIP SUPRASTI VITAMINO D3 DOZĘ ETIKETĖJE?

Vitamino D kiekis maisto papilduose dažniausiai nurodomas mikrogramais (µg) arba tarptautiniais vienetais (TV, IU).

Pagrindinė formulė:

1 µg vitamino D = 40 TV.

Vitamino D kiekis	Tarptautiniai vienetai
5 µg	200 TV
10 µg	400 TV
15 µg	600 TV
20 µg	800 TV
25 µg	1000 TV
50 µg	2000 TV
100 µg	4000 TV

Pavyzdžiui, jeigu papilde yra 50 µg vitamino D3, tai atitinka 2000 TV.

Svarbiausia patikrinti, ar toks kiekis nurodytas vienoje tabletėje, kapsulėje, laše ar keliose porcijose.

KIEK VITAMINO D SAUGU VARTOTI?

Vitamino D poreikis priklauso nuo amžiaus, mitybos, sveikatos būklės ir kitų aplinkybių.

Suaugusiesiems dažnai naudojami bendro vitamino D poreikio orientyrai yra apie 15 µg (600 TV) per parą, o vyresniems nei 70 metų – apie 20 µg (800 TV). Skirtingose šalyse rekomendacijos gali skirtis.

Tai nereiškia, kad visiems būtina būtent tokios dozės papildoma tabletė – dalis vitamino D gali būti gaunama iš kitų šaltinių.

Ar 2000 TV per parą yra daug?

2000 TV atitinka 50 µg vitamino D.

Tai daugiau nei įprastas daugeliui suaugusiųjų taikomas bendro paros poreikio orientyras, tačiau mažiau už EFSA nustatytą viršutinę toleruotiną paros ribą suaugusiesiems.

Europos maisto saugos tarnyba suaugusiesiems yra nustačiusi 100 µg (4000 TV) vitamino D per parą viršutinę toleruotiną ribą.

Ji taikoma bendram vitamino D kiekiui iš visų šaltinių.

Svarbu: 4000 TV nėra rekomenduojama profilaktinė dozė. Tai saugumo vertinimui naudojama viršutinė riba, o ne tikslas, kurį reikėtų pasiekti.

Ilgą laiką vartojant per daug vitamino D, gali padidėti kalcio koncentracija kraujyje, sutrikti inkstų veikla ir atsirasti kitų nepageidaujamų pasekmių.

KAIP TEISINGAI SKAITYTI D3 + K2 PAPILDO ETIKETĘ?

Renkantis papildą verta patikrinti ne vien jo pavadinimą.

1. Vitamino D kiekis vienoje porcijoje

Svarbu žinoti, kiek mikrogramų ar TV vitamino D yra konkrečioje rekomenduojamoje porcijoje.

2. Vitamino K kiekis

Vitaminas K etiketėje paprastai taip pat nurodomas mikrogramais.

Pavyzdžiui, 100 µg vitamino K2 nėra tas pats, kas 100 µg vitamino D3 – tai skirtingos medžiagos.

3. K2 cheminė forma

Etiketėje gali būti nurodytas menachinonas, MK-4 arba MK-7.

Jeigu konkreti K2 forma nenurodyta, nereikėtų jos spėti vien pagal produkto reklamą.

4. Rekomenduojamas tablečių skaičius

Vieno gamintojo produktas gali būti skirtas vartoti po vieną tabletę, kito – po dvi.

Todėl reikia įvertinti bendrą medžiagų kiekį per parą.

5. Kiti vartojami papildai

D3 gali būti ir multivitaminuose, žuvų taukuose, kalcio produktuose ar kituose kompleksuose.

Jeigu vartojate kelis papildus, bendrą vitamino D kiekį reikia susumuoti.

6. Amžiaus ir sveikatos apribojimai

Svarbu perskaityti, ar produktas skirtas suaugusiesiems, vaikams, nėščiosioms ar kitoms grupėms.

Ypatingą dėmesį būtina skirti sąveikai su kraujo krešėjimą veikiančiais vaistais.

KĄ GALIMA RINKTIS HERBA.LT?

Herba.lt asortimente yra tiek D3 ir K2 derinių, tiek atskirų vitamino D3 papildų. Tai leidžia pasirinkti pagal pageidaujamą sudėtį ir individualų poreikį.

PAIRA VITAMINAI D3 + K2, KRAMTOMOSIOS TABLETĖS, N30

Vitaminai D3 + K2, kramtomosios tabletės, N30 – kombinuotas maisto papildas, skirtas suaugusiesiems.

Vienoje tabletėje yra:

• Vitamino D3 – 50 µg (2000 TV).
• Vitamino K2 – 100 µg.

Dviejose tabletėse yra:

• Vitamino D3 – 100 µg (4000 TV).
• Vitamino K2 – 200 µg.

Pagal gamintojo nurodymus suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po 1–2 tabletes per dieną valgio metu arba po jo. Tabletes galima sukramtyti arba sučiulpti.

Sudėtyje yra cholekalciferolio, menachinono, fruktozės, sorbitolio ir kitų pagalbinių medžiagų.

Į ką svarbu atkreipti dėmesį?

Pirmiausia – į palyginti didelę vitamino D3 koncentraciją.

Viena tabletė suteikia 2000 TV, o dvi – 4000 TV vitamino D3. Pastarasis kiekis jau atitinka suaugusiesiems nustatytą EFSA viršutinę toleruotiną paros ribą, dar neįskaičiavus vitamino D iš kitų šaltinių.

Todėl gamintojo leidžiama 1–2 tablečių vartojimo schema neturėtų būti laikoma universaliai tinkama kiekvienam žmogui.

Verta rinktis dozę pagal individualų poreikį ir medicinines rekomendacijas.

Taip pat svarbu žinoti, kad sorbitolis, vartojamas didesniais kiekiais, gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.

Šio produkto nereikėtų savarankiškai rekomenduoti vaikams vien todėl, kad tabletės yra kramtomos.

ABC VIT VITAMINAS D3, 2000 TV, N60

ABC Vit vitamino D3 produktų asortimentas apima 2000 TV (50 µg) vitamino D3 kapsules.

Tai alternatyva žmonėms, kurie ieško atskiro vitamino D3 papildo be papildomo vitamino K2.

Svarbu palyginti dozę ir vartojimo instrukciją, o ne manyti, kad kombinuotas produktas automatiškai pranašesnis.

ABC VIT VITAMINAS D3, 4000 TV, N60

Herba.lt vitamino D kategorijoje taip pat siūlomos 4000 TV (100 µg) vitamino D3 kapsulės.

Tai didelės koncentracijos produktas.

Kadangi 4000 TV atitinka suaugusiųjų viršutinę toleruotiną paros ribą, tokio kiekio nereikėtų laikyti įprastu visiems skirtu profilaktiniu pasirinkimu.

Ypač svarbu įvertinti vartojimo trukmę ir kitus vitamino D šaltinius.

LIFEPLAN VITAMINAS D3, 4000 TV, N90

Lifeplan vitamino D3 4000 TV tabletės yra dar vienas didesnės koncentracijos vitamino D3 pasirinkimas.

Pagal Herba.lt pateikiamą informaciją produktas skirtas nuo 12 metų, tačiau konkrečias dozes vaikams ir paaugliams būtina vertinti individualiai.

Šį produktą svarbu palyginti su kitais ne tik pagal tablečių skaičių, bet ir pagal 100 µg vitamino D kiekį vienoje tabletėje.

D3 IR D3 + K2 PAPILDŲ PALYGINIMAS

Produktas	Vitaminas D3	Vitaminas K2	Kam skirtas pagal pateikiamą informaciją?
Paira D3 + K2, N30	50 µg (2000 TV)	100 µg	Suaugusiesiems
ABC Vit D3, 2000 TV	50 µg (2000 TV)	Nėra	Suaugusiesiems
ABC Vit D3, 4000 TV	100 µg (4000 TV)	Nėra	Suaugusiesiems
Lifeplan D3, 4000 TV	100 µg (4000 TV)	Nėra	Nuo 12 metų pagal etiketę

Svarbiausias skirtumas: D3 + K2 papildas suteikia abi maistines medžiagas, o atskiras D3 produktas leidžia vartoti vitaminą D be papildomo vitamino K.

Tačiau vien tai nėra pagrindas teigti, kad kombinuotas papildas kiekvienam žmogui veiksmingesnis.

Visą asortimentą galima peržiūrėti Herba.lt vitamino D kategorijoje.

KAM D3 + K2 PAPILDAI GALI NETIKTI?

Nors vitaminai D ir K yra būtini organizmui, papildai nėra tinkami visiems be išlygų.

Vartojantiems varfariną ar kitus vitamino K antagonistus

Vitaminas K gali reikšmingai paveikti vitamino K antagonistų veikimą.

Šiai grupei priklauso, pavyzdžiui, varfarinas ir acenokumarolis.

Vitaminas K gali sumažinti šių vaistų antikoaguliacinį poveikį, todėl vartojant tokius vaistus svarbu palaikyti kuo pastovesnį vitamino K kiekį mityboje.

Savarankiškai pradėti ar nutraukti K2 papildų vartojimą nereikėtų.

Tai nereiškia, kad visiems žmonėms, vartojantiems bet kurios grupės antikoaguliantus, galioja identiška sąveika. Skirtingi antikoaguliantai veikia skirtingais mechanizmais.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Papildų pasirinkimas turėtų būti derinamas su gydytoju, ypač kai produkte yra didesnė vitamino D koncentracija.

Sergantiems tam tikromis lėtinėmis ligomis

Sergant inkstų ligomis, turint kalcio apykaitos sutrikimų ar tam tikrų kitų sveikatos būklių, vitamino D vartojimo planas gali skirtis.

Vaikams

Suaugusiesiems skirtų didelių dozių D3 + K2 papildų nereikėtų automatiškai naudoti vaikams.

Net jei tabletė kramtomoji, tai nereiškia, kad jos dozė tinkama vaikui.

AR D3 IR K2 REIKIA VARTOTI KARTU SU MAISTU?

Abu vitaminai tirpsta riebaluose.

Todėl jų pasisavinimui gali būti palanku vartoti kartu su maistu, kuriame yra riebalų.

Tačiau konkretus vartojimo būdas priklauso nuo papildo formuluotės ir gamintojo instrukcijos.

Pavyzdžiui, Paira D3 + K2 tabletes gamintojas rekomenduoja vartoti valgant arba po valgio.

Ne visiems papildams būtinas visiškai vienodas vartojimo režimas.

PENKI ĮDOMŪS FAKTAI APIE VITAMINUS D3 IR K2

1. Vitaminas D3 organizme tampa aktyvia hormono forma

Cholekalciferolis pereina metabolinius virsmus, kol susidaro aktyvi vitamino D forma, dalyvaujanti kalcio ir fosforo apykaitoje.

2. Vitaminas K2 nėra vienas konkretus junginys

K2 apima kelias menachinonų formas, tarp jų MK-4 ir MK-7.

3. D3 ir K2 funkcijos organizme susijusios, bet nėra tapačios

Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį, o vitaminas K dalyvauja tam tikrų baltymų aktyvinime.

4. MK-7 ilgiau išlieka kraujyje nei MK-4

Tačiau ilgesnis išlikimas savaime nereiškia geresnio klinikinio poveikio.

5. D3 + K2 derinys neturi atskiro ES patvirtinto sveikatingumo teiginio

Leidžiami teiginiai susiję su kiekvieno vitamino patvirtintomis funkcijomis, o ne universaliu jų derinio poveikiu kraujagyslių kalkėjimo prevencijai.

DAŽNIAUSIOS KLAIDOS RENKANTIS D3 + K2 PAPILDUS

1. Manoma, kad vitaminą D3 visada būtina vartoti su K2

Tokios universalios rekomendacijos nėra.

2. Reklaminiai teiginiai prilyginami klinikiniams įrodymams

Biologiniai mechanizmai ne visada patvirtina realų poveikį ligų rizikai.

3. Neįvertinama vitamino D koncentracija

Vienoje tabletėje gali būti 2000 TV ar daugiau.

4. Ignoruojami jau vartojami papildai

Multivitaminai, žuvų taukai ar kiti produktai taip pat gali suteikti vitamino D.

5. Neatsižvelgiama į vaistų sąveikas

Ypač svarbi vitamino K sąveika su varfarinu ir kitais vitamino K antagonistais.

6. Kramtomosios tabletės automatiškai laikomos tinkamomis vaikams

Produkto forma neįrodo tinkamumo pagal amžių.

DAŽNIAUSIAI UŽDUODAMI KLAUSIMAI (DUK)

Ar vitaminą D3 būtina vartoti kartu su K2?

Ne. Nėra universalios rekomendacijos, kad kiekvienas žmogus vitaminą D3 privalo vartoti su K2.

Kodėl D3 ir K2 dažnai parduodami kartu?

Abu vitaminai susiję su normalia kaulų būkle, todėl gamintojai juos sujungia viename produkte.

Ar K2 neleidžia kalciui kauptis kraujagyslėse?

Vitaminas K dalyvauja baltymų, susijusių su kalcifikacijos reguliavimu, veikloje, tačiau nėra pakankamai įrodymų, kad K2 papildai patikimai apsaugotų visus žmones nuo kraujagyslių kalkėjimo.

Ar D3 be K2 yra nesaugus?

Ne. Tinkamai vartojamas vitaminas D3 nėra laikomas nesaugiu vien todėl, kad kartu nevartojamas vitaminas K2.

Kuo skiriasi vitaminas K1 ir K2?

Tai skirtingos vitamino K formų grupės, besiskiriančios chemine struktūra ir maisto šaltiniais.

Kuo skiriasi MK-4 ir MK-7?

Abi yra vitamino K2 formos, tačiau skiriasi struktūra ir farmakokinetinėmis savybėmis.

Ar MK-7 geresnis už MK-4?

Nebūtinai. Ilgesnis išlikimas kraujyje dar neįrodo universalaus klinikinio pranašumo.

Ar 2000 TV vitamino D yra didelė dozė?

2000 TV atitinka 50 µg. Tai didesnis kiekis nei dažnai naudojamas bendro paros poreikio orientyras, todėl dozė turėtų būti pasirenkama pagal poreikį.

Ar galima vartoti dvi Paira D3 + K2 tabletes?

Pagal gamintojo instrukciją suaugusiesiems leidžiama 1–2 tablečių paros porcija. Tačiau dvi tabletės suteikia 4000 TV vitamino D – suaugusiųjų viršutinę toleruotiną paros ribą. Todėl toks kiekis nėra universalus pasirinkimas.

Ar D3 + K2 galima vartoti su varfarinu?

Savarankiškai nerekomenduojama. Vitaminas K gali reikšmingai keisti varfarino poveikį, todėl būtina gydytojo priežiūra.

Ar D3 + K2 tinka vaikams?

Tik jeigu konkretus produktas yra skirtas atitinkamai amžiaus grupei ir dozė tinkama pagal medicinines rekomendacijas.

Ar reikia atlikti vitamino D kraujo tyrimą?

Ne kiekvienam žmogui. Tyrimo poreikis priklauso nuo sveikatos būklės, rizikos veiksnių ir medicininių indikacijų.

Ar galima vartoti D3 + K2 visus metus?

Tai priklauso nuo mitybos, vitamino D poreikio, dozės, sveikatos būklės ir kitų aplinkybių. Ilgalaikį didelių dozių vartojimą verta aptarti su gydytoju.

APIBENDRINIMAS

Vitaminai D3 ir K2 derinami todėl, kad abu prisideda prie normalios kaulų būklės palaikymo, tačiau jų funkcijos organizme skiriasi.

Vitaminas D padeda palaikyti normalų kalcio ir fosforo pasisavinimą, o vitaminas K svarbus normaliam kraujo krešėjimui ir kaulų būklei.

Nors jų sąveika tiriama, nėra pagrindo teigti, kad kiekvienam žmogui D3 būtina vartoti tik kartu su K2 arba kad toks derinys patikimai apsaugo nuo kraujagyslių kalkėjimo.

Renkantis papildą svarbiausia:

• Įvertinti D3 dozę mikrogramais ar TV.
• Patikrinti vitamino K2 kiekį ir formą.
• Atkreipti dėmesį į amžiaus ribas.
• Susumuoti vitaminą D iš visų vartojamų papildų.
• Įvertinti galimas sąveikas su vaistais.
• Nesirinkti didesnės dozės vien dėl reklaminio pažado.

Herba.lt asortimente galima rasti Paira D3 + K2 kramtomąsias tabletes, taip pat atskirus vitamino D3 papildus.

Geriausias pasirinkimas – ne būtinai sudėtingiausias vitaminų derinys, o individualų poreikį atitinkantis, saugus ir pagrįstas papildų vartojimas.