Kolagenas odai ar sąnariams: kuo skiriasi produkto pasirinkimas?

Ar kolagenas odai ir sąnariams skiriasi?

Pats kolagenas nėra skirstomas į „grožio“ ir „sąnarių“ kolageną. Skiriasi tai, kokio tipo kolagenas naudojamas, iš kokio šaltinio jis gaunamas, kokia yra jo paros dozė ir su kokiais kitais ingredientais jis derinamas.

Todėl produkto paskirtį reikėtų vertinti pagal visą sudėtį, o ne vien pagal priekinėje pakuotės pusėje esantį užrašą.

Ką reiškia I, II ir III tipo kolagenas?

Kolageno organizme yra įvairių tipų, tačiau maisto papilduose dažniausiai sutinkami I, II ir III tipai.

• I tipo kolagenas dažnai siejamas su oda, kaulais, sausgyslėmis ir kitais jungiamaisiais audiniais.
• III tipo kolagenas taip pat yra svarbus jungiamųjų audinių struktūrai ir dažnai sutinkamas kartu su I tipo kolagenu.
• II tipo kolagenas daugiausia siejamas su kremzlės struktūra, todėl tokio tipo kolageno dažnai ieškoma produktuose, orientuotuose į sąnarių priežiūrą.

Vis dėlto vien tik kolageno tipo nepakanka produktui įvertinti – svarbu atsižvelgti ir į jo formą, kiekį bei visą sudėtį.

Hidrolizuotas kolagenas ir kolageno peptidai – ką tai reiškia?

Ant pakuotės dažnai galima rasti užrašus „hidrolizuotas kolagenas“ arba „kolageno peptidai“. Tai reiškia, kad kolageno baltymas yra suskaidytas į mažesnius peptidus.

Tokios formos kolagenas dažnai naudojamas geriamuose papilduose – milteliuose, kapsulėse ar skysčiuose. Renkantis produktą svarbu neapsiriboti žodžiu „hidrolizuotas“, o pasižiūrėti, kiek kolageno peptidų gaunama su rekomenduojama paros porcija.

Kuo jūrinis kolagenas išsiskiria?

Jūrinis kolagenas dažniausiai gaunamas iš žuvų žaliavos ir paprastai yra I tipo kolagenas. Tai viena iš priežasčių, kodėl jūrinis kolagenas dažnai pasirenkamas produktuose, orientuotuose į odos priežiūrą.

Tačiau užrašas „jūrinis“ savaime nereiškia, kad produktas yra tinkamesnis už kitą kolageną. Vertinant skirtingus produktus reikėtų palyginti kolageno kiekį paros porcijoje, jo tipą, formą ir papildomus ingredientus.

Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į alergenų informaciją, ypač jei produkte naudojama žuvų žaliava.

Ar svarbus vitaminas C?

Taip, vitaminas C turi aiškiai apibrėžtą funkciją: ES leidžiamas teiginys nurodo, kad vitaminas C prisideda prie normalios kolageno susidarymo organizme funkcijos, reikalingos normaliai odos, kaulų, kremzlių, dantenų, dantų ir kraujagyslių funkcijai. Šis teiginys gali būti naudojamas tik tada, kai produktas atitinka nustatytą vitamino C kiekio sąlygą.

Todėl vertinant kolageno produktą verta patikrinti ne tik tai, ar vitaminas C įrašytas sudėtyje, bet ir koks jo kiekis yra rekomenduojamoje paros porcijoje.

Svarbu: vitaminas C nėra priežastis žadėti raukšlių panaikinimą, odos „atjauninimą“ ar kremzlių atkūrimą. Maisto papildų komunikacijoje reikėtų laikytis leidžiamų sveikatingumo teiginių.

Kaip palyginti kolageno produktų paros porcijas?

Čia dažnai slypi svarbiausias skirtumas.

Pavyzdžiui, vienoje pakuotėje gali būti parašyta „10 000 mg kolageno“, tačiau kito produkto priekinėje etiketėje matomas tik mažesnis skaičius. Prieš darant išvadas būtina patikrinti, kokiam kiekiui produkto nurodytas šis skaičius ir kiek jo rekomenduojama suvartoti per parą.

Palyginimui naudinga susidaryti tokią paprastą lentelę:

Kolagenas moterims – ar reikia kitokio?

Specialaus „moteriško“ kolageno tipo nėra. Produktai moterims dažnai taip vadinami dėl pasirinktos komunikacijos ar papildomų sudedamųjų dalių, tačiau renkantis verta vadovautis ne vien šiuo užrašu.

Svarbiausia – kam produktas skirtas, kokia jo sudėtis ir kiek veikliųjų medžiagų gaunama per parą.

Trumpai: kaip išsirinkti?

Jei ieškote kolageno odai, atkreipkite dėmesį į kolageno tipą, šaltinį, peptidų kiekį ir papildomus ingredientus.

Jei ieškote kolageno sąnariams, verta įvertinti II tipo kolageno buvimą, bendrą formulę ir kitus sąnarių priežiūrai skirtus komponentus.

O jei renkatės tiesiog geriamą kolageną, pradėkite nuo etiketės nugarėlės, o ne nuo didžiausio užrašo priekyje. Būtent ten rasite svarbiausią informaciją: kolageno šaltinį, tipą, kiekį paros porcijoje ir visą produkto sudėtį.

Kolagenas gali būti panašus savo pavadinimu, tačiau produktai – labai skirtingi. Todėl rinkitės ne pagal pažadą ant pakuotės, o pagal sudėtį.