SPF ZIEMĀ: KAD TAS IR NEPIECIEŠAMS PILSĒTĀ, KALNOS UN SLĒPOJOT?

Ziemā par aizsardzību pret sauli atceramies daudz retāk nekā vasarā. Ārā ir auksts, saule atrodas zemāk pie apvāršņa, dienas ir īsas, un mākoņainas debesis dažkārt rada iespaidu, ka ultravioletie stari ādu gandrīz nesasniedz.

Taču vai tiešām ziemā var aizmirst par saules aizsargkrēmu?

Atbilde ir atkarīga no apstākļiem. Īsa pastaiga mākoņainā decembra dienā Viļņā un slēpošana visas dienas garumā saulainā Alpu kūrortā ir divas ļoti atšķirīgas situācijas.

SPF aizsardzība ziemā var būt nepieciešama, taču tās nepieciešamību nosaka ne tikai gadalaiks. Svarīgs ir UV indekss, ārā pavadītais laiks, augstums virs jūras līmeņa, sniega sega un individuālās ādas vajadzības.

Kalnos aizsardzība kļūst īpaši aktuāla. Lielākā augstumā ultravioletā starojuma intensitāte var būt augstāka, savukārt sniegs atstaro daļu staru, tādējādi palielinot kopējo UV starojuma iedarbību uz ādu un acīm.

Kad pietiek ar parasto SPF 30? Kad labāk izvēlēties SPF 50+? Cik bieži atjaunot aizsardzību slēpojot? Vai SPF līdzekli drīkst uzklāt virs mitrinošā krēma? Un kādu tekstūru izvēlēties, ja ziemā āda kļūst sausa?

Šajā rakstā atbildēsim uz svarīgākajiem jautājumiem un iepazīstināsim ar Uriage Bariésun, Dépiderm un citiem Herba.lt sortimentā pieejamajiem saules aizsarglīdzekļiem.

VAI ZIEMĀ IR NEPIECIEŠAMS SPF?

Jā, noteiktos apstākļos aizsardzība pret sauli ir svarīga arī ziemā.

Saule izstaro ultravioleto starojumu visu gadu. Lai gan ziemeļu platuma grādos ziemā tā intensitāte parasti ir zemāka nekā vasarā, tā nav vienāda katru dienu un visās vietās.

Tāpēc svarīgi izvērtēt faktiskos apkārtējās vides apstākļus.

Kad SPF ziemā ir īpaši aktuāls?

• Ja saulainā dienā ilgstoši uzturaties ārā.
• Ja dodaties pastaigā vietās, kur ir daudz sniega.
• Ja ceļojat uz kalniem.
• Ja slēpojat vai nodarbojaties ar citiem ziemas sporta veidiem.
• Ja lietojat kosmētikas līdzekļus, kuru instrukcijās norādīta nepieciešamība izmantot aizsardzību pret sauli.
• Ja ādai ir nosliece uz pigmenta plankumu veidošanos.
• Ja individuālu ādas īpatnību vai veselības stāvokļa dēļ nepieciešama konsekventāka aizsardzība pret UV starojumu.

Bet ja ziemā gandrīz visu dienu pavadāt telpās?

Ja UV indekss ir ļoti zems, ārā pavadāt tikai dažas minūtes un tiešā saules starojuma iedarbība ir neliela, nepieciešamība pēc aizsardzības var būt mazāka.

Tomēr UVA stari var izkļūt cauri parastam logu stiklam, tāpēc arī ilgstoša uzturēšanās pie saulaina loga var būt svarīgs faktors, izvērtējot individuālo ādas kopšanas rutīnu.

Svarīgākais ir nevis akli ievērot vienu noteikumu, bet gan saprast, kad un cik daudz UV starojuma var sasniegt jūsu ādu.

UVA UN UVB STARI: AR KO TIE ATŠĶIRAS?

Lai ziemā būtu vieglāk izvēlēties SPF aizsardzību, ir vērts atcerēties divus galvenos ultravioletā starojuma veidus.

UVA stari

UVA stari ir saistīti ar ādas fotonovecošanos, pigmentācijas izmaiņām un ilgtermiņa UV starojuma ietekmi.

Tie var izkļūt cauri mākoņiem un parastam logu stiklam.

UVA starojuma intensitāte dažādos gadalaikos atšķiras, taču šie stari nepazūd tikai tāpēc, ka gaisa temperatūra ir pazeminājusies.

UVB stari

UVB stari ir galvenais saules apdegumu izraisītājs.

To intensitāte īpaši atkarīga no saules augstuma debesīs, gadalaika, ģeogrāfiskā platuma un citiem vides apstākļiem.

Ziemā Lietuvā UVB starojuma iedarbība parasti ir ievērojami mazāka nekā vasarā.

Tomēr augstu kalnos un intensīvāka saules starojuma apstākļos situācija var būt citāda.

Ko nozīmē plaša spektra aizsardzība?

Izvēloties saules aizsargkrēmu, svarīgi pievērst uzmanību ne tikai SPF skaitlim, bet arī aizsardzībai pret UVA un UVB stariem.

SPF galvenokārt norāda aizsardzības līmeni pret UVB staru izraisītu ādas apsārtumu.

UVA aizsardzība tiek vērtēta atsevišķi. Eiropas Savienības tirgū uz daudziem produktiem redzams UVA simbols aplī.

Tas norāda, ka produkts atbilst noteiktajam relatīvās UVA aizsardzības kritērijam.

UV INDEKSS ZIEMĀ: KĀ SAPRAST, KAD NEPIECIEŠAMA AIZSARDZĪBA?

UV indekss ir rādītājs, kas palīdz novērtēt ultravioletā starojuma intensitāti.

Jo augstāks ir UV indekss, jo ātrāk neaizsargāta āda var tikt pakļauta kaitīgai UV starojuma iedarbībai.

Pasaules Veselības organizācija norāda, ka, UV indeksam sasniedzot 3, ir svarīgi izmantot aizsardzības līdzekļus.

Tomēr tā nav absolūta robeža, zem kuras UV starojuma iedarbība vienmēr ir nekaitīga.

Piemēram, cilvēkiem, kuri lieto fotosensibilizējošus medikamentus vai kuriem ir noteiktas ādas slimības, var būt nepieciešami individuāli ieteikumi.

SPF PILSĒTĀ ZIEMĀ: KAD TAS IR NEPIECIEŠAMS?

Iedomāsimies parastu ziemas dienu Viļņā.

No rīta dodaties uz darbu, dienas lielāko daļu pavadāt telpās, bet vakarā atgriežaties mājās jau pēc saulrieta.

Šādā situācijā UV starojuma iedarbība var būt neliela, īpaši tad, ja diena ir mākoņaina un UV indekss ir zems.

Tomēr nedēļas nogalē, kad saulainā dienā vairākas stundas pastaigājaties ārā, apstākļi mainās.

Kad SPF pilsētā ir īpaši noderīgs?

Ilgāku pastaigu laikā. Ja ilgstoši uzturaties ārā un seju sasniedz saules stari, ir vērts izmantot plaša spektra saules aizsarglīdzekli.

Ja ir sniegs. Sniega virsma var atstarot UV starus, tāpēc kopējā iedarbība var būt lielāka nekā uz tumšas virsmas bez sniega.

Ja ādai ir nosliece uz pigmentācijas izmaiņām. Konsekventa aizsardzība pret sauli ir svarīga pigmenta plankumu kopšanas sastāvdaļa.

Lietojot kosmētiku ar noteiktām aktīvajām sastāvdaļām. Piemēram, ja produkta ar skābēm vai citām aktīvajām vielām instrukcijā norādīts, ka dienas laikā jālieto SPF.

SPF 30 vai SPF 50 pilsētā?

Daudzās ikdienas situācijās pareizi lietots plaša spektra SPF 30 var nodrošināt augstu aizsardzības līmeni.

SPF 50+ ir vērts apsvērt, ja plānojat ilgāk uzturēties saulē, jums ir pigmenta plankumi vai vēlaties ļoti augstu aizsardzību.

Tomēr svarīgāk ir pareizi uzklāt izvēlēto produktu, nevis izmantot līdzekli ar augstāku SPF skaitli ļoti mazā daudzumā.

SPF KALNOS: KĀPĒC AIZSARDZĪBA IR TIK SVARĪGA?

Ceļojums uz kalniem ziemā ievērojami atšķiras no parastas dienas pilsētā.

Pat tad, ja gaisa temperatūra ir zem nulles, UV starojums var būt intensīvs.

Galvenie iemesli ir lielāks augstums virs jūras līmeņa, sniega atstarotais starojums un ilgāka uzturēšanās ārā.

Lielāks augstums

Palielinoties augstumam virs jūras līmeņa, virs cilvēka paliek plānāks atmosfēras slānis.

Tāpēc atmosfērā tiek absorbēts mazāks ultravioletā starojuma daudzums.

Pasaules Veselības organizācijas sniegtie orientējošie dati liecina, ka, paceļoties ik pēc 1000 metriem, UV starojuma intensitāte var palielināties aptuveni par 10–12 %.

Tas nav nemainīgs pieaugums visos laikapstākļos, tomēr labi ilustrē, kāpēc augstkalnēs aizsardzība ir svarīga.

Sniega atstarotais starojums

Svaigs sniegs var atstarot līdz aptuveni 80 % UV starojuma, kas to sasniedz.

Svarīgi nejaukt šo rādītāju ar apgalvojumu, ka cilvēks vienmēr saņem par 80 % vairāk UV starojuma.

Faktiskā iedarbība ir atkarīga no saules novietojuma, sniega īpašībām, reljefa, mākoņainības un citiem faktoriem.

Tomēr atstarotais starojums var sasniegt seju no dažādiem virzieniem.

Ilgāka UV starojuma iedarbība

Slēpojot vai dodoties pārgājienos kalnos, ārā iespējams pavadīt vairākas stundas.

Pat ja konkrētajā brīdī UV indekss nav ekstremāls, ilgāka uzturēšanās saulē palielina kopējo starojuma iedarbību.

Tāpēc kalnos ieteicams izvēlēties augstu vai ļoti augstu plaša spektra aizsardzību, īpaši tad, ja plānojat ilgstoši uzturēties ārā.

VAI SNIEGS PATIEŠĀM ATSTARO UV STARUS?

Jā.

Sniegs ir viena no dabiskajām virsmām, kas spēcīgi atstaro UV starojumu.

Tomēr atstarošanas intensitāte ir atkarīga no sniega stāvokļa.

Svaigs, tīrs sniegs var atstarot vairāk UV starojuma nekā vecs, sablīvēts vai netīrs sniegs.

Kāpēc tas ir svarīgi slēpojot?

Slēpojot seju var sasniegt ne tikai tiešie saules stari, bet arī no sniega virsmas atstarotais starojums.

Tāpēc pat tad, ja valkājat ķiveri un brilles, ir vērts parūpēties par atklātajām sejas zonām.

Īpaši bieži tiek aizmirstas šādas vietas:

• Deguns.
• Vaigi.
• Zods.
• Ausis, ja tās neaizsedz ķivere vai apģērbs.
• Lūpas.
• Atklātā kakla zona.

Interesants fakts: sniegs var palielināt arī UV starojuma iedarbību uz acīm. Tāpēc kalnos svarīgi ir ne tikai SPF krēmi, bet arī piemērotas slēpošanas aizsargbrilles.

KĀDU SPF IZVĒLĒTIES SLĒPOJOT?

Slēpojot parasti ir praktiski izvēlēties plaša spektra SPF 50+, īpaši saulainā laikā, sniegotos apstākļos un ilgstoši uzturoties kalnos.

Tomēr ar augstu SPF skaitli vien nepietiek.

Svarīgi, lai produkts būtu:

• Paredzēts aizsardzībai pret UVA un UVB stariem.
• Piemērots sejai.
• Labi panesams.
• Ūdensizturīgs, ja paredzama svīšana.
• Ērti uzklājams atkārtoti.
• Ar jūsu ādai piemērotu tekstūru.

Kāpēc ūdensizturība ir svarīga ziemā?

Lai gan ziemā parasti nepeldamies, slēpojot varam intensīvi svīst.

Turklāt krēms var mehāniski noberzties, sejai saskaroties ar šalli, kakla sildītāju vai ķiveri.

Ūdensizturīga formula var būt praktiskāka, taču tas nenozīmē, ka aizsardzība nebūs jāatjauno.

URIAGE BARIÉSUN SPF50+ – MITRINOŠS KRĒMS ZIEMAI

Uriage Bariésun saules aizsargkrēms SPF50+, 50 ml, ir plaša spektra aizsarglīdzeklis, kas paredzēts jutīgai sejas ādai.

Ražotāja aprakstā norādīts, ka krēms ir mitrinošs, ar nelipīgu tekstūru un ūdensizturīgs.

Kad vērts izvēlēties?

• Ikdienas sejas aizsardzībai.
• Ilgākām pastaigām ziemā.
• Ceļojumiem uz kalniem.
• Slēpojot, ja produkts ir labi panesams un aizsardzība tiek pareizi atjaunota.
• Ja vēlaties krēmveida tekstūru.

Vai piemērots sausai ādai?

Mitrinošā krēmveida tekstūra var būt ērta, ja ziemā āda kļūst sausāka.

Tomēr ļoti sausai ādai dažkārt papildus nepieciešams ierastais mitrinošais krēms.

Šādā gadījumā SPF līdzekli var lietot kā pēdējo rīta ādas kopšanas soli.

Kā lietot?

Pirms došanās saulē bagātīgi uzklājiet uz sejas un kakla ādas, vienmērīgi izlīdzinot.

Ilgstoši uzturoties ārā, pēc svīšanas vai produkta noslaucīšanas aizsardzība jāatjauno atbilstoši instrukcijai.

Uriage Bariésun SPF50+ krēma sastāvā ir smaržvielas, tāpēc īpaši jutīgas ādas gadījumā jāņem vērā individuālā panesamība.

Apskatīt Uriage Bariésun SPF50+ aizsargkrēmu Herba.lt.

KAD IZVĒLĒTIES SPF FORMULU BEZ SMARŽVIELĀM?

Ziemā āda dažkārt kļūst jutīgāka vēja, temperatūras svārstību un sausā iekštelpu gaisa dēļ.

Ja āda reaģē uz smaržvielām, ir vērts apsvērt krēmu vai emulsiju bez pievienotām smaržvielām.

Uriage Bariésun līnijā ir šādi produkti, tomēr svarīgi pārbaudīt konkrētā produkta aprakstu.

Uriage Bariésun 100 SPF50+

Bariésun 100 emulsija SPF50+ ir ļoti augstas aizsardzības līdzeklis, kas paredzēts pieaugušo ādai ar saules nepanesību.

Saskaņā ar ražotāja informāciju produkts nesatur smaržvielas.

Tā var būt piemērota izvēle, ja vēlaties emulsiju, kas īpaši izstrādāta jutīgākas ādas vajadzībām.

Tomēr norāde “bez smaržvielām” nenozīmē, ka produkts nekad nevar izraisīt individuālu reakciju.

Bariésun aerosols bez smaržvielām SPF50+

Šajā līnijā pieejams arī aerosols bez smaržvielām ar SPF50+, taču tas ir ērtāk lietojams lielākiem ķermeņa ādas laukumiem.

Ja izsmidzināmu līdzekli izmantojat sejai, ievērojiet ražotāja instrukciju un neizsmidziniet produktu tieši acīs vai mutē.

VIEGLS SPF FLUĪDS VAI BAGĀTĪGĀKS KRĒMS: KAS LABĀKS ZIEMĀ?

Daudzi uzskata, ka ziemā obligāti jāizvēlas ļoti trekns SPF krēms.

Tomēr tā ne vienmēr ir taisnība.

Sausai ādai

Sausai ādai bieži ērtāka ir krēmveida formula.

Ja nepieciešams, pēc ierastā mitrinošā krēma var lietot atsevišķu SPF līdzekli.

Jaukta tipa ādai

Var būt piemērota viegla emulsija, kas nerada smaguma vai ļoti taukainas ādas sajūtu.

Taukainai ādai

Bieži ērtāks ir viegls fluīds vai matējoša emulsija.

Tomēr izvēle jāveic ne tikai pēc tekstūras, bet arī pēc pietiekama aizsardzības līmeņa.

Jutīgai ādai

Svarīga ir labi panesama formula.

Dažiem cilvēkiem piemērotāki ir līdzekļi bez smaržvielām, savukārt citi var izvēlēties produktus ar minerālajiem filtriem.

Svarīgākais kritērijs nav tas, vai produkts tiek saukts par krēmu, fluīdu vai emulsiju, bet gan tas, vai tas tiek pareizi lietots un atbilst ādas vajadzībām.

TONĒTS SPF ZIEMĀ: KAD TO VĒRTS IZVĒLĒTIES?

Saules aizsarglīdzekļi ar toni var būt ērti cilvēkiem, kuri vēlas ar vienu produktu piešķirt ādai vienmērīgāku izskatu un vienlaikus nodrošināt aizsardzību pret sauli.

Tomēr tonēts SPF ne vienmēr sniedz vienādu papildu aizsardzību pret redzamo gaismu.

Šai iedarbībai svarīga ir konkrētā formula, tostarp, piemēram, dzelzs oksīdu pigmenti.

Kam tonēts SPF var būt aktuāls?

• Ja vēlaties viegli izlīdzināt ādas toni.
• Ja aktuāli pigmenta plankumi.
• Ja vēlaties samazināt atsevišķi lietojamo dekoratīvās kosmētikas līdzekļu skaitu.
• Ja svarīga ir ērta ikdienas SPF lietošana.

Herba.lt sortimentā ir tonēti saules aizsarglīdzekļi, tostarp Uriage Roséliane CC SPF50+ un APIVITA Aqua Beelicious SPF30 ar toni.

Tomēr konkrētā produkta aizsardzības īpašības pret UVA starojumu un redzamo gaismu jāvērtē saskaņā ar tā aprakstu.

URIAGE DÉPIDERM SPF50+ – JA AKTUĀLI PIGMENTA PLANKUMI

Uriage Dépiderm krēms SPF50+, 30 ml, ir dienas aizsarglīdzeklis, kas paredzēts ādai ar pigmenta plankumiem vai nevienmērīgu toni.

Saskaņā ar Herba.lt aprakstu tas nodrošina UVA un UVB aizsardzību un ir paredzēts pigmenta plankumu izskata kopšanai.

Kam tas var būt aktuāls ziemā?

• Cilvēkiem, kuru ādai ir nosliece uz pigmenta plankumu veidošanos.
• Tiem, kuri lieto papildu pigmentācijas kopšanas līdzekļus.
• Ja vēlaties dienas kopšanas produktu ar SPF50+.
• Ja svarīga konsekventa aizsardzība pret UV starojumu visa gada garumā.

Vai to var lietot kalnos?

SPF50+ var būt piemērots aizsardzības līmenis, tomēr slēpojot svarīgi izvērtēt arī konkrētā produkta ūdensizturību, izturību pret sviedriem un atkārtotas uzklāšanas norādījumus.

Ja plānojat intensīvas sportiskās aktivitātes, praktiskāk var būt izvēlēties līdzekli, kas īpaši piemērots ilgstošai uzturēšanās saulē un svīšanai.

Apskatīt Uriage Dépiderm līniju Herba.lt.

APIVITA BEE SUN SAFE – KO SVARĪGI ZINĀT?

APIVITA Bee Sun Safe līnijā ietilpst saules aizsarglīdzekļi, taču konkrētie produkti un to pieejamība var mainīties atkarībā no sezonas.

Izvēloties svarīgi izvērtēt konkrētā produkta:

• SPF līmeni.
• UVA aizsardzību.
• Piemērotību sejai vai ķermenim.
• Tekstūru.
• Ūdensizturību.
• Smaržvielu un citu sastāvdaļu panesamību.

Ja APIVITA Bee Sun Safe produkts nav pieejams Herba.lt aktīvajā sortimentā, to nevajadzētu prezentēt kā pašlaik pārdošanā esošu preci.

Pašlaik sejas saules aizsarglīdzekļu kategorijā ir pieejams APIVITA Aqua Beelicious viegls tonējošs krēms SPF30, 40 ml.

Tas var būt ērts ikdienas kosmētiskās aizsardzības variants, taču intensīvai slēpošanai kalnos praktiskāk izvēlēties SPF50+ produktu, kas piemērots ilgstošai uzturēšanās ārā.

Apskatīt sejas saules aizsarglīdzekļus Herba.lt.

SPF30 VAI SPF50+: KĀDA IR ATŠĶIRĪBA?

SPF skaitlis norāda, cik lielā mērā līdzeklis aizsargā pret UVB staru izraisītu eritēmu jeb ādas apsārtumu, ja tas tiek lietots noteiktā daudzumā laboratorijas testa apstākļos.

Parasti tiek minēti šādi orientējoši rādītāji:

Pirmajā brīdī atšķirība starp SPF30 un SPF50 šķiet neliela.

Tomēr svarīgi atcerēties, ka caur SPF50 aizsargslāni izkļūst mazāka UVB starojuma daļa.

Tomēr pat SPF50+ nebloķē visu UV starojumu.

Vai SPF50+ ļauj ilgāk uzturēties saulē?

To nevajadzētu tā interpretēt.

SPF skaitlis nav taimeris, pēc kura var aprēķināt drošu uzturēšanās laiku saulē.

Aizsardzība ir atkarīga no uzklātā produkta daudzuma, tā izkliedes uz ādas un tā, vai produkts netiek noberzts vai noslaucīts.

Tāpēc pat lietojot SPF50+, aizsardzība jāatjauno saskaņā ar instrukciju.

CIK BIEŽI JĀATJAUNO SPF SLĒPOJOT?

Tas ir viens no svarīgākajiem jautājumiem, dodoties uz kalniem.

Vispārīgais dermatologu ieteikums ir, uzturoties ārā, atkārtoti uzklāt SPF aptuveni ik pēc divām stundām, kā arī agrāk, ja produkts tiek noņemts svīšanas, berzes pret apģērbu vai noslaucīšanās dēļ.

Tomēr vienmēr jāievēro arī konkrētā ražotāja lietošanas instrukcija.

Kāpēc kalnos ir viegli aizmirst par SPF?

Slēpojot domājam par trasēm, pacēlājiem, aukstumu un aprīkojumu.

Turklāt āda var nejust karstumu, tāpēc rodas maldīgs iespaids, ka saule nav spēcīga.

Tomēr ādas temperatūra nav uzticams UV starojuma intensitātes rādītājs.

Praktisks piemērs

Ja sākat slēpot plkst. 9.00 no rīta un plānojat visu dienu pavadīt ārā:

Pirms došanās ārā: uzklājiet pietiekamu SPF līdzekļa daudzumu.

Ap plkst. 11.00: izvērtējiet nepieciešamību atjaunot aizsardzību, ņemot vērā vispārīgos ieteikumus un ražotāja instrukciju.

Pusdienu pārtraukumā: šis ir ērts brīdis, lai vajadzības gadījumā atkārtoti uzklātu aizsarglīdzekli.

Pēc intensīvas svīšanas vai sejas noslaucīšanas: atjaunojiet aizsardzību agrāk.

Šis piemērs nav individuāls grafiks ikvienam – konkrētā lietošana ir atkarīga no produkta, aktivitātēm un UV starojuma iedarbības.

CIK DAUDZ SPF LĪDZEKĻA JĀUZKLĀJ UZ SEJAS?

Viena no biežākajām saules aizsarglīdzekļu lietošanas kļūdām ir pārāk maza produkta daudzuma izmantošana.

SPF aizsardzības līmenis tiek noteikts laboratorijas apstākļos, izmantojot 2 mg produkta uz vienu ādas kvadrātcentimetru.

Ja faktiski tiek uzklāts mazāks daudzums, sasniegtais aizsardzības līmenis var būt zemāks nekā norādīts uz iepakojuma.

Praktiski orientieri

Daudzos ieteikumos pieauguša cilvēka sejai un kaklam minēts aptuveni puses līdz vienas tējkarotes daudzums atkarībā no pārklājamā ādas laukuma.

Tomēr precīzs daudzums ir atkarīgs no sejas izmēra, kakla un ausu iekļaušanas, kā arī konkrētā produkta.

Arī divu pirkstu metode dažkārt tiek izmantota kā orientieris, taču dažādu formulu izspiežamais daudzums var atšķirties.

Svarīgākais ir vienmērīgi un pietiekamā daudzumā pārklāt visu atklāto ādu saskaņā ar produkta instrukciju, neatstājot neaizsargātas vietas.

VAI SPF VAR UZKLĀT VIRS MITRINOŠĀ KRĒMA?

Jā.

Vairumā gadījumu no rīta tiek ievērota šāda secība:

1. Maiga sejas attīrīšana.
2. Mitrinošs serums, ja to lietojat.
3. Mitrinošs krēms pēc nepieciešamības.
4. Saules aizsarglīdzeklis ar SPF.

Atsevišķs saules aizsargkrēms parasti tiek uzklāts kā pēdējais rīta ādas kopšanas solis pirms dekoratīvās kosmētikas.

Vai pēc seruma obligāti jālieto krēms?

Tas ir atkarīgs no ādas tipa un konkrētajiem produktiem.

Ja SPF līdzeklis satur pietiekami daudz mitrinošu un mīkstinošu sastāvdaļu, dažiem cilvēkiem papildu krēms var nebūt nepieciešams.

Tomēr sausai ādai ziemā papildu mitrinošs krēms var būt noderīgs.

Vai krēmu un SPF drīkst sajaukt plaukstā?

Labāk nē.

Sajaucot dažādus produktus, var mainīties SPF līdzekļa izkliede uz ādas.

Tāpēc vislabāk tos lietot atsevišķi saskaņā ar instrukcijām.

Vai sejas eļļu drīkst uzklāt virs SPF?

Ja sejas eļļa tiek uzklāta pēc saules aizsarglīdzekļa, tā var ietekmēt izveidojušos aizsargplēvīti.

Tāpēc eļļu labāk lietot atbilstoši tās instrukcijai, bet SPF atstāt kā pēdējo rīta kopšanas soli.

KĀDU SPF TEKSTŪRU IZVĒLĒTIES SAUSAI ĀDAI ZIEMĀ?

Sausa āda ziemā bieži rada diskomfortu aukstuma, vēja un sausā iekštelpu gaisa dēļ.

Šādā gadījumā, izvēloties SPF, jāņem vērā ne tikai aizsargfiltri, bet arī produkta tekstūra.

Krēmveida SPF formula

Var būt ērta sausai ādai, kurai nepieciešams papildu komforts.

Piemēram, Uriage Bariésun SPF50+ saules aizsargkrēmam ir mitrinošai kopšanai paredzēta formula.

Viegla emulsija

Var būt piemērota normālai vai jaukta tipa ādai, ja nevēlaties bagātīgāku sajūtu.

Formula bez smaržvielām

Var būt noderīga, ja āda ir jutīga pret smaržvielām.

Tomēr tā nav garantija, ka produkts būs piemērots ikvienam.

Vai ziemā SPF jāuzklāj virs ļoti trekna krēma?

Ne obligāti.

Ja pēc bagātīga krēma SPF ir grūti vienmērīgi uzklāt vai tas sāk savelties, ir vērts izvēlēties vieglāku mitrinošu produktu vai SPF līdzekli, kura formula pati nodrošina pietiekamu komfortu.

Svarīgi, lai aizsarglīdzeklis būtu uzklāts vienmērīgi un pietiekamā daudzumā.

LŪPU AIZSARDZĪBA SLĒPOJOT: KĀPĒC TĀ IR SVARĪGA?

Slēpojot lūpas tiek pakļautas aukstumam, vējam un saules stariem.

Tā kā lūpas var būt jutīgas pret izžūšanu, ir vērts apvienot mīkstinošu un aizsargājošu kopšanu.

Kādu produktu izvēlēties?

Ērta izvēle ir lūpu balzams ar SPF30 vai augstāku aizsardzību.

Herba.lt sortimentā ir pieejams Uriage Bariésun lūpu zīmulis SPF30, 4 g.

Tas var būt noderīgs kā atsevišķs lūpu aizsarglīdzeklis, īpaši ceļojot.

Cik bieži lietot?

Lūpu aizsardzība jāatjauno saskaņā ar instrukciju, īpaši pēc ēšanas, dzeršanas vai lūpu noslaucīšanas.

Parasts mitrinošs lūpu balzams bez SPF pats par sevi nenodrošina deklarētu aizsardzību pret UV starojumu.

SPF ZĪMULIS: ĒRTS RISINĀJUMS KALNOS

Ceļojot uz kalniem, ir ērti paņemt līdzi nelielu SPF aizsargzīmuli.

Šādu produktu var izmantot konkrētām sejas zonām, kad nepieciešama papildu aizsardzība.

Uriage Bariésun līnijā ir pieejami:

• Invisible aizsargzīmulis SPF50+.
• Mineral aizsargzīmulis SPF50+.
• Lūpu zīmulis SPF30.

Kam SPF aizsargzīmulis ir noderīgs?

• Degunam.
• Ausīm.
• Vaigu izvirzītajām daļām.
• Citām atklātām ādas zonām atbilstoši produkta paredzētajam lietojumam.

Tomēr svarīgi atcerēties, ka ar vienu vieglu vilcienu ne vienmēr tiek uzklāts pietiekams produkta daudzums.

Tāpēc aizsargzīmulis jālieto saskaņā ar ražotāja instrukciju, vienmērīgi pārklājot ādu.

VAI SLĒPOŠANAS BRILLES AIZSTĀJ SPF?

Nē.

Slēpošanas brilles ir paredzētas acu aizsardzībai pret UV starojumu un citiem vides faktoriem.

SPF krēms ir paredzēts atklātajai ādai.

Tāpēc šie aizsardzības līdzekļi papildina viens otru.

Kam pievērst uzmanību, izvēloties brilles?

• UV400 vai līdzvērtīgi deklarētai UVA un UVB aizsardzībai.
• Piemērotam piegulumam.
• Pietiekamam acu un apkārtējo zonu pārklājumam.
• Lēcām, kas piemērotas konkrētajiem apgaismojuma un laikapstākļu apstākļiem.

Svarīgi atšķirt lēcu tumšumu no UV aizsardzības.

Tumšākas brilles automātiski nenozīmē labāku aizsardzību pret ultravioletajiem stariem.

SPF ZIEMĀ: KO IZVĒLĒTIES ATBILSTOŠI SITUĀCIJAI?

PRAKTISKA SPF LIETOŠANAS RUTĪNA SLĒPOŠANAS DIENĀ

Pirms došanās uz trasēm

Maigi attīriet seju.

Ja āda ir sausa, lietojiet mitrinošu krēmu.

Pēc tam pietiekamā daudzumā uzklājiet plaša spektra SPF50+ līdzekli uz atklātajām sejas zonām, ievērojot ražotāja norādīto laiku pirms uzturēšanās saulē.

Neaizmirstiet par lūpu balzamu ar SPF un brillēm ar atbilstošu UV aizsardzību.

Slēpojot

Sekojiet līdzi laikam un apstākļiem, kuros aizsarglīdzeklis var tikt noberzts vai noslaucīts.

Ja intensīvi svīstat vai seja berzējas pret apģērbu, var būt nepieciešama biežāka atkārtota uzklāšana.

Pusdienu pārtraukumā

Tas ir praktisks brīdis, lai pārbaudītu, vai nepieciešams atjaunot aizsardzību.

Īpaši svarīgi pievērst uzmanību degunam, vaigiem un lūpām.

Dienas beigās

Maigi notīriet SPF līdzekli un citus dienas laikā uzkrājušos netīrumus.

Ja āda šķiet sausa, lietojiet mitrinošu vai mīkstinošu krēmu.

Nav nepieciešams spēcīgi berzēt seju vai izmantot agresīvu pīlingu.

BIEŽĀKĀS SPF LIETOŠANAS KĻŪDAS ZIEMĀ

1. Tiek uzskatīts, ka aukstums nozīmē vāju saules iedarbību. Gaisa temperatūra nav UV indeksa rādītājs.

2. Kalnos tiek izmantots tikpat minimāls aizsarglīdzekļa daudzums kā īslaicīgai iziešanai pilsētā. Ilgāka UV starojuma iedarbība prasa lielāku uzmanību.

3. Tiek aizmirsts par sniega atstaroto starojumu. Sniegs var palielināt kopējo UV starojuma iedarbību.

4. SPF50+ tiek uzskatīts par visas dienas aizsardzības garantiju. Pat līdzeklis ar augstu SPF jāuzklāj atkārtoti.

5. Tiek izmantots pārāk maz produkta. Tad sasniegtais aizsardzības līmenis var būt zemāks par norādīto.

6. Tiek aizmirstas lūpas, ausis un deguns. Šīs vietas bieži paliek atklātas.

7. Mitrinošs krēms tiek uzskatīts par saules aizsarglīdzekli. Ja tajā nav SPF, tas nepilda šo funkciju.

8. SPF tiek sajaukts ar serumu vai krēmu. Tas var ietekmēt aizsarglīdzekļa izkliedi uz ādas.

9. Netiek pārbaudīts produkta derīguma termiņš. Produkts ar beigušos derīguma termiņu vai nepareizi uzglabāts līdzeklis var neatbilst paredzētajām īpašībām.

10. Tiek uzskatīts, ka slēpošanas brilles aizsargā visu seju. Tās neaizstāj atklāto ādas zonu aizsardzību.

ASTOŅI INTERESANTI FAKTI PAR SPF ZIEMĀ

1. Saules stari sasniedz ādu arī ziemā. UV starojuma intensitāte ir atkarīga no atrašanās vietas un laikapstākļiem, nevis tikai gadalaika.

2. Svaigs sniegs var atstarot līdz aptuveni 80 % UV starojuma. Tas ir viens no svarīgākajiem fotoprotekcijas faktoriem kalnos.

3. Palielinoties augstumam, UV starojuma intensitāte parasti pieaug. Pasaules Veselības organizācija norāda orientējošu pieaugumu par 10–12 % uz katriem 1000 metriem.

4. Aukstums nepasargā no saules apdegumiem. Zema gaisa temperatūra var maskēt spēcīgākas saules iedarbības sajūtu.

5. SPF50+ nav atļauja visu dienu uzturēties saulē bez papildu piesardzības. Aizsardzība ir jāatjauno.

6. UVA stari var izkļūt cauri parastam stiklam. Tāpēc, ilgstoši uzturoties pie saulaina loga, ir vērts izvērtēt individuālo UV starojuma iedarbību.

7. Slēpojot svarīga ir arī lūpu aizsardzība. Arī lūpas var tikt pakļautas UV starojumam.

8. Piemērota SPF tekstūra palīdz ievērot kopšanas rutīnu. Ja līdzeklis ir ērts lietošanā un labi panesams, pastāv lielāka iespēja, ka tas tiks lietots pietiekamā daudzumā un regulāri.

BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI

Vai ziemā ir nepieciešams SPF?

Jā, ja UV starojuma iedarbība ir būtiska. Nepieciešamība ir atkarīga no UV indeksa, ārā pavadītā laika, sniega, augstuma kalnos un individuālajām ādas īpatnībām.

Vai sniegs atstaro UV starojumu?

Jā. Svaigs sniegs var atstarot līdz aptuveni 80 % UV starojuma, tāpēc sniegotās vietās jāņem vērā arī atstarotās saules iedarbība.

Kādu SPF izvēlēties slēpojot?

Parasti praktiski izvēlēties plaša spektra, ūdensizturīgu SPF50+ līdzekli, kas piemērots sejai un ir labi panesams.

Cik bieži jāatjauno SPF?

Uzturoties ārā, vispārīgie ieteikumi parasti paredz atkārtotu uzklāšanu aptuveni ik pēc divām stundām, kā arī agrāk, ja produkts tiek noņemts svīšanas, berzes pret apģērbu vai noslaucīšanās dēļ. Vienmēr svarīga ir konkrētā produkta instrukcija.

Vai SPF var lietot virs krēma?

Jā. Atsevišķs SPF līdzeklis parasti tiek lietots pēc mitrinošā krēma kā pēdējais rīta ādas kopšanas solis.

Vai pilsētā ziemā pietiek ar SPF30?

Daudzās ikdienas situācijās pareizi lietots plaša spektra SPF30 var nodrošināt augstu aizsardzības līmeni. Tomēr ilgākas saules iedarbības vai individuālu vajadzību gadījumā ir vērts izvēlēties SPF50+.

Vai SPF50+ nepieciešams katru ziemas dienu?

Ne visiem un ne visos apstākļos. Nepieciešamība pēc aizsardzības ir atkarīga no UV starojuma iedarbības un individuāliem faktoriem.

Vai aizsardzība nepieciešama mākoņainā dienā?

Mākoņi var samazināt daļu UV starojuma, taču tie nenodrošina pilnīgu aizsardzību. Lēmumu vislabāk balstīt uz UV indeksu un ārā pavadītā laika apstākļiem.

Vai slēpojot uz deguna jāuzklāj SPF?

Jā, ja deguns ir atklāts. Tā ir viena no vietām, ko viegli aizmirst vai no kuras krēms var noberzties.

Vai drīkst izmantot SPF aizsargzīmuli?

Jā, ja produkts ir paredzēts izvēlētajai ādas zonai. Tas jāuzklāj pietiekamā daudzumā atbilstoši ražotāja instrukcijai.

Vai lūpu balzams bez SPF ir piemērots kalnos?

Tas var mīkstināt lūpas, taču nenodrošina deklarētu UV aizsardzību. Kalnos ir vērts izvēlēties lūpu kopšanas līdzekli ar SPF.

Vai SPF var uzklāt virs dekoratīvās kosmētikas?

SPF var atkārtoti uzklāt virs dekoratīvās kosmētikas, taču svarīgi izmantot pietiekamu daudzumu un nesabojāt aizsargplēvīti. Konkrētais lietošanas veids ir atkarīgs no produkta instrukcijas.

Vai bērniem slēpojot nepieciešams SPF50+?

Ilgstoši uzturoties saulē un sniegotos kalnu apvidos, bērniem ir vērts izmantot ļoti augstas aizsardzības līdzekļus, kas paredzēti viņu vecumam. Svarīgs ir arī piemērots apģērbs un brilles.

Vai augsts SPF pasargā no aukstuma?

Nē. SPF ir paredzēts ultravioletā starojuma iedarbības mazināšanai. Aizsardzībai pret aukstumu un vēju svarīgi ir piemēroti ādas kopšanas līdzekļi un fiziska aizsardzība.

Vai ādai ar pigmenta plankumiem SPF ir svarīgs arī ziemā?

Jā. Konsekventa aizsardzība pret UV starojumu ir svarīga pigmentācijas kopšanas sastāvdaļa. Dažām vajadzībām var būt aktuāli SPF50+ vai tonēti produkti.

---

SPF nepieciešamība ziemā ir atkarīga no apkārtējās vides un UV starojuma iedarbības, tāpēc ikdienas aizsardzību pilsētā un aizsardzību, slēpojot kalnos, nevajadzētu vērtēt vienādi.

Pilsētā ir vērts ņemt vērā UV indeksu, ārā pavadīto laiku, sniega segu un individuālās ādas vajadzības.

Kalnos situācija mainās: lielāks augstums, sniega atstarotais starojums un ilgstoša uzturēšanās ārā var palielināt UV starojuma iedarbību.

Tāpēc slēpojot bieži vispraktiskāk ir izvēlēties plaša spektra SPF50+ līdzekli, neaizmirst par atkārtotu uzklāšanu, lūpu aizsardzību un piemērotām brillēm.

Sausai ādai ziemā var būt piemērots mitrinošs Uriage Bariésun SPF50+ krēms, savukārt jutīgākai ādai var apsvērt īpašas emulsijas bez smaržvielām.

Ja aktuāli pigmenta plankumi, ir vērts izvēlēties produktus, kuru paredzētais lietojums ietver konsekventu aizsardzību pret UV starojumu, piemēram, Uriage Dépiderm SPF50+.

Plašāku saules aizsarglīdzekļu klāstu atradīsiet Herba.lt saules aizsardzības kategorijā, sejas saules aizsarglīdzekļu kategorijā un Uriage Bariésun sortimentā.

Labākā aizsardzība ziemā ir tāda, kas izvēlēta atbilstoši faktiskajai UV starojuma iedarbībai, tiek pareizi lietota un kombinēta ar citiem aizsardzības līdzekļiem.