Kā izvēlēties probiotikas?
1. Pārbaudiet, kādi probiotiku celmi ir norādīti
Ar norādi “labās baktērijas” vien ne vienmēr pietiek, lai saprastu produkta sastāvu. Meklējiet konkrētus mikroorganismu nosaukumus un, ja norādīts, arī celma apzīmējumu.
Dažādi produkti var saturēt vienu vai vairākus celmus. Tāpēc probiotikas ar lielāku celmu skaitu ne vienmēr ir piemērotākas par produktu ar vienu celmu.
Izvērtējot produktus, ir vērts noskaidrot:
- kādas baktēriju sugas tiek izmantotas;
- vai ir norādīti konkrēti celmi;
- cik daudz katra celma ir produktā;
- vai sastāvs norādīts visam produktam kopumā vai katram celmam atsevišķi.
2. Ko nozīmē KVV jeb CFU?
Uz probiotiku iepakojuma var būt norādīti saīsinājumi KVV vai CFU. Tie apzīmē kolonijas veidojošo vienību skaitu – tas ir veids, kā izteikt dzīvo mikroorganismu daudzumu.
Svarīgi pievērst uzmanību tam, uz kādu produkta daudzumu attiecas norādītais KVV/CFU skaits: uz vienu kapsulu, porciju vai visu ieteicamo dienas devu.
Ir vērts pārbaudīt arī to, vai deklarētais daudzums tiek nodrošināts līdz produkta derīguma termiņa beigām. Liels skaitlis uz iepakojuma vien nav pietiekams pamats apgalvot, ka viens produkts ir piemērotāks par citu.
3. Izvērtējiet uzglabāšanas nosacījumus
Probiotisko mikroorganismu stabilitāti var ietekmēt uzglabāšanas apstākļi. Tāpēc pirms iegādes ir vērts pārbaudīt, vai produkts jāuzglabā:
- istabas temperatūrā;
- vēsā un sausā vietā;
- ledusskapī;
- citādi, kā norādījis ražotājs.
Ne visas probiotikas jāuzglabā ledusskapī. Ievērojiet konkrētā produkta marķējumā norādītos uzglabāšanas nosacījumus.
Svarīgi ņemt vērā arī uzglabāšanas apstākļus transportēšanas laikā un pēc iepakojuma atvēršanas, ja ražotājs ir sniedzis šādus norādījumus.
4. Ņemiet vērā lietotāja vecumu
Probiotikas var būt paredzētas dažādām vecuma grupām. Izvēloties produktu bērnam, obligāti jāievēro konkrētā produkta marķējumā un lietošanas instrukcijā sniegtā informācija.
Probiotikas bērniem var atšķirties no pieaugušajiem paredzētiem produktiem pēc sastāva, ieteicamā daudzuma, lietošanas formas un vecuma ierobežojumiem.
Ja produkts paredzēts zīdainim vai mazam bērnam, pirms lietošanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
5. Izvērtējiet produkta paredzēto lietojumu un sastāvu
Meklējot probiotikas, ir vērts sākt ar konkrētu vajadzību, nevis ar lielāko KVV skaitli.
Piemēram, varat meklēt:
- probiotikas ar konkrētiem celmiem;
- probiotikas sievietēm;
- probiotikas bērniem;
- probiotikas pēc antibiotiku lietošanas;
- vairāku baktēriju celmu kombināciju;
- produktu ar jums ērtākiem uzglabāšanas nosacījumiem.
Tomēr tikai produkta kategorija, piemēram, “probiotikas sievietēm” vai “probiotikas zarnām”, pati par sevi nepasaka, kurš produkts ir vispiemērotākais. Vienmēr ir vērts pārbaudīt konkrēto sastāvu, celmus, KVV daudzumu, lietošanas ieteikumus un paredzēto vecuma grupu.
Probiotikas sievietēm: kam pievērst uzmanību?
Izvēloties probiotikas sievietēm, svarīgi izvērtēt konkrēto produkta sastāva un lietošanas aprakstu, nevis tikai kategorijas nosaukumu.
Pievērsiet uzmanību:
- norādītajiem mikroorganismu celmiem;
- to daudzumam;
- ieteicamajam lietošanas veidam;
- vecuma grupai;
- uzglabāšanas nosacījumiem;
- produkta papildu sastāvdaļām.
Ja probiotikas tiek izvēlētas konkrētu simptomu vai veselības stāvokļa dēļ, uztura bagātinātājs nedrīkst aizstāt medicīnisku konsultāciju.
Probiotikas bērniem
Izvēloties probiotikas bērniem, vispirms jāpārbauda vecuma ieteikums. Noskaidrojiet, no kāda vecuma produktu drīkst lietot un kāda ir ieteicamā dienas deva.
Bērniem paredzētu produktu nevajadzētu vērtēt tikai pēc KVV skaita. Nozīme ir visai informācijai par produktu – celmiem, to daudzumam, lietošanas instrukcijai un uzglabāšanas nosacījumiem.
Ja bērnam ir veselības traucējumi, viņš lieto medikamentus vai probiotikas tiek izvēlētas ilgstošu simptomu dēļ, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Probiotikas pēc antibiotiku lietošanas
Pēc antibiotiku lietošanas probiotiku izvēle bieži rada jautājumus. Tomēr dažādu probiotiku iedarbība nav automātiski vienāda: pētījumu rezultāti var būt saistīti ar konkrētiem mikroorganismu celmiem vai to kombinācijām.
Tāpēc nevajadzētu pieņemt, ka jebkuram produktam ar norādi “probiotikas” ir vienāda iedarbība.
Ja plānojat lietot probiotikas vienlaikus ar medikamentiem vai pēc antibiotiku terapijas, ievērojiet produkta lietošanas instrukciju un, ja rodas šaubas, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Probiotikas un prebiotikas – ar ko tās atšķiras?
Probiotikas ir dzīvi mikroorganismi.
Prebiotikas ir noteikti substrāti, kurus mikroorganismi selektīvi izmanto un kas var kalpot tiem par barības avotu.
Tas nav viens un tas pats, tāpēc produkti ar prebiotikām un probiotikām nav savstarpēji tieši aizvietojami.
Kā lasīt probiotiku etiķeti?
Pirms izvēlaties produktu, pārbaudiet:
1. Celmu – vai norādīts konkrēts mikroorganisma nosaukums un celma apzīmējums?
2. KVV/CFU – cik daudz mikroorganismu norādīts vienā porcijā vai ieteicamajā dienas devā?
3. Derīguma termiņu – vai deklarētais daudzums ir garantēts līdz produkta derīguma termiņa beigām?
4. Uzglabāšanu – vai produkts jāuzglabā ledusskapī, vai pietiek ar istabas temperatūru?
5. Vecuma grupu – kam produkts paredzēts?
6. Lietošanas instrukciju – cik daudz un cik bieži ieteicams lietot?
Jo vairāk šīs informācijas ir norādīts skaidri, jo vieglāk objektīvi salīdzināt dažādus produktus.
Izvēloties probiotikas, ir vērts izvērtēt visu produkta aprakstu.
Svarīgi: uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Ja jums ir jautājumi par konkrētu veselības stāvokli vai simptomiem, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
