Ja kolagēnu izvēlaties tieši locītavām, vispirms ir vērts pārbaudīt:
- kāda ir kolagēna izcelsme;
- vai tas ir hidrolizēts;
- cik daudz kolagēna vai kolagēna peptīdu ir dienas devā;
- kāda ir produkta forma – pulveris, kapsulas vai cita;
- kādas papildu sastāvdaļas ir produkta sastāvā;
- vai produkta lietošana jums ir ērta ikdienā.
Hidrolizēts kolagēns – ko tas nozīmē?
Hidrolizēts kolagēns ir kolagēns, kas sadalīts mazākos peptīdos. Uz produkta etiķetes varat sastapt arī apzīmējumus kolagēna peptīdi vai “collagen peptides”.
Hidrolizācija ir svarīga produkta īpašība, taču pats vārds “hidrolizēts” vēl nenozīmē, ka konkrētais produkts būs vispiemērotākais tieši jūsu vajadzībām. Salīdzinot dažādus variantus, ir vērts ņemt vērā arī kolagēna daudzumu dienas devā, tā izcelsmi un lietošanas formu.
Jūras vai liellopu izcelsmes kolagēns – ar ko tie atšķiras?
Jūras kolagēns tiek iegūts no zivju izcelsmes izejvielām, savukārt liellopu kolagēns – no liellopu audiem. Tās ir atšķirīgas kolagēna izejvielas, tāpēc, izvēloties produktu, svarīgi ņemt vērā ne tikai tā paredzēto lietojumu, bet arī savus uztura paradumus un iespējamās alerģijas.
Jūras kolagēna gadījumā īpaši svarīgi rūpīgi pārbaudīt produkta marķējumu, ja jums ir alerģija pret zivīm.
Liellopu izcelsmes kolagēns ir bieži sastopama izvēle kolagēna uztura bagātinātājos, tomēr izcelsme vien neļauj objektīvi apgalvot, ka viens variants ir “labāks” par otru. Praktiskāk ir salīdzināt konkrēto produktu sastāvu un ieteicamo dienas devu.
Cik daudz kolagēna ir dienas devā?
Tas ir viens no svarīgākajiem aspektiem, kam vērts pievērst uzmanību, izvēloties kolagēnu locītavām.
Ar uzrakstu “kolagēns” uz iepakojuma vien nepietiek. Salīdziniet, cik daudz kolagēna vai kolagēna peptīdu saņemat ar ražotāja norādīto dienas devu.
Piemēram, divi produkti var tikt pārdoti kā kolagēna pulveris, taču to ieteicamās devas un kolagēna daudzums tajās var atšķirties. Tāpēc produktus ir vērts salīdzināt pēc kolagēna daudzuma vienā ieteicamajā dienas devā.
Kā izvēlēties kolagēnu?
Ja nezināt, ar ko sākt, izmantojiet šo īso kontrolsarakstu.
1. Pārbaudiet izcelsmi
Izvērtējiet, vai jums ir svarīgs jūras, liellopu vai citas izcelsmes kolagēns. Ja jums ir alerģijas vai īpašas uztura prasības, rūpīgi izlasiet visu produkta marķējumu.
2. Pārbaudiet, vai kolagēns ir hidrolizēts
Ja produkta sastāvā norādīti kolagēna peptīdi vai hidrolizēts kolagēns, tas būs skaidri norādīts produkta specifikācijā.
3. Salīdziniet dienas devu
Vērtējiet ne tikai iepakojuma kopējo svaru gramos, bet arī to, cik daudz kolagēna saņemat atbilstoši ražotāja ieteiktajai dienas devai.
4. Izvērtējiet papildu sastāvdaļas
Dažos produktos kopā ar kolagēnu var būt arī C vitamīns, hialuronskābe, minerālvielas vai citas vielas.
5. Izvēlieties ērtāko formu
Ja jums ir ērti katru dienu iemaisīt pulveri dzērienā, izvēlieties šādu formu. Ja svarīgākais ir ērtums ceļojot vai darbā, kapsulas var būt praktiskāka izvēle.
Kolagēns locītavām – izvēlieties atbilstoši savām vajadzībām
Meklējot labāko kolagēnu locītavām, ir vērts izvairīties no viena universāla risinājuma. Hidrolizēts vai nehidrolizēts, jūras vai liellopu izcelsmes, pulvera vai kapsulu formā – katram variantam ir atšķirīgas īpašības, kuras iespējams salīdzināt, izmantojot uz etiķetes norādīto informāciju.
Apskatiet Herba.lt kolagēna produktu klāstu un salīdziniet pieejamos produktus pēc izcelsmes, formas, kolagēna daudzuma dienas devā un papildu sastāvdaļām.
