Kuidas valida probiootikume?
1. Kontrollige, millised probiootikumide tüved on märgitud
Ainuüksi märgist „head bakterid“ ei piisa alati toote koostise mõistmiseks. Otsige konkreetsete mikroorganismide nimetusi ja võimaluse korral ka tüve tähist.
Erinevad tooted võivad sisaldada üht või mitut tüve. Seetõttu ei pruugi rohkem tüvesid sisaldav probiootikum olla tingimata sobivam kui ühe tüvega toode.
Tooteid hinnates tasub küsida:
- milliseid bakteriliike kasutatakse;
- kas konkreetsed tüved on märgitud;
- kui palju iga tüve toode sisaldab;
- kas koostis on esitatud kogu toote või iga tüve kohta eraldi.
2. Mida tähendavad KSV või CFU?
Probiootikumide pakendilt võite leida lühendid KSV või CFU. Need näitavad kolooniaid moodustavate ühikute arvu ehk viisi, kuidas väljendatakse elusate mikroorganismide kogust.
Oluline on tähele panna, millise tootekoguse kohta KSV/CFU arv on esitatud: ühe kapsli, ühe portsjoni või kogu soovitatud päevase annuse kohta.
Samuti tasub kontrollida, kas deklareeritud kogus on tagatud kuni toote säilivusaja lõpuni. Ainuüksi suur arv pakendil ei ole piisav alus väitmaks, et üks toode on teisest sobivam.
3. Hinnake säilitamistingimusi
Probiootiliste mikroorganismide stabiilsuse seisukohalt võivad säilitamistingimused olla olulised. Seetõttu tasub enne ostmist kontrollida, kas toodet tuleb hoida:
- toatemperatuuril;
- jahedas ja kuivas kohas;
- külmkapis;
- muul viisil, nagu tootja on märkinud.
Kõiki probiootikume ei pea hoidma külmkapis. Järgige konkreetse toote etiketil toodud juhiseid.
Samuti on oluline arvestada säilitamistingimustega transpordi ajal ja pärast pakendi avamist, kui tootja on selle kohta juhised esitanud.
4. Arvestage kasutaja vanusega
Probiootikumid võivad olla mõeldud erinevatele vanuserühmadele. Lapsele toodet valides tuleb lähtuda konkreetse toote etiketist ja kasutusjuhendist.
Lastele mõeldud probiootikumid võivad täiskasvanutele mõeldud toodetest erineda koostise, soovitatud koguse, kasutusvormi ja vanusepiirangute poolest.
Kui toode on mõeldud imikule või väikelapsele, tasub enne kasutamist nõu pidada arsti või apteekriga.
5. Hinnake toote otstarvet ja koostist
Probiootikume otsides tasub alustada konkreetsest vajadusest, mitte kõige suuremast KSV näidust.
Näiteks võite otsida:
- konkreetseid tüvesid sisaldavaid probiootikume;
- probiootikume naistele;
- probiootikume lastele;
- probiootikume pärast antibiootikumikuuri;
- erinevate bakteritüvede kombinatsiooni;
- toodet, mille säilitamistingimused on teile mugavad.
Ainuüksi tootekategooria, näiteks „probiootikumid naistele“ või „soolestiku probiootikumid“, ei näita siiski automaatselt, milline toode on kõige sobivam. Alati tasub kontrollida konkreetset koostist, tüvesid, KSV kogust, kasutussoovitusi ja vanuserühma.
Probiootikumid naistele: millele tähelepanu pöörata?
Naistele mõeldud probiootikume valides on oluline hinnata konkreetse toote koostist ja kasutusjuhendit, mitte ainult tootekategooria nimetust.
Pöörake tähelepanu:
- märgitud mikroorganismide tüvedele;
- nende kogusele;
- soovitatud kasutusviisile;
- vanuserühmale;
- säilitamistingimustele;
- toote lisakoostisosadele.
Kui probiootikum valitakse konkreetsete sümptomite või terviseseisundi tõttu, ei tohiks toidulisand asendada meditsiinilist konsultatsiooni.
Lastele mõeldud probiootikumide valik peaks algama vanusesoovitusest. Kontrollige, millisest vanusest alates võib toodet kasutada ja milline on soovitatud päevane annus.
Lastele mõeldud toodet ei tasu hinnata ainult KSV arvu põhjal. Oluline on kogu tooteinfo – tüved, nende kogus, kasutusjuhend ja säilitamistingimused.
Kui lapsel on terviseprobleeme, ta kasutab ravimeid või probiootikume valitakse pikemaajaliste sümptomite tõttu, pidage nõu arsti või apteekriga.
Probiootikumid pärast antibiootikume
Pärast antibiootikumide kasutamist tekitab probiootikumi valik sageli küsimusi. Erinevate probiootikumide toime ei ole siiski automaatselt ühesugune: uuringutulemused võivad olla seotud konkreetsete mikroorganismide tüvede või nende kombinatsioonidega.
Seetõttu ei tasu eeldada, et kõik „probiootikumiks“ märgitud tooted toimivad ühtemoodi.
Kui plaanite probiootikume kasutada koos ravimitega või pärast antibiootikumravi, järgige toote kasutusjuhendit ning kahtluse korral pidage nõu arsti või apteekriga.
Probiootikumid ja prebiootikumid – mille poolest need erinevad?
Probiootikumid on elusad mikroorganismid.
Prebiootikumid on teatud substraadid, mida mikroorganismid valikuliselt kasutavad ning mis võivad toimida nende toitainete allikana.
Need ei ole sama asi, mistõttu ei saa prebiootikume ja probiootikume sisaldavaid tooteid omavahel otseselt asendada.
Kuidas lugeda probiootikumi etiketti?
Enne toote valimist kontrollige:
1. Tüvi – kas märgitud on konkreetne mikroorganismi nimetus ja tüve tähis?
2. KSV/CFU – kui palju mikroorganisme on märgitud ühe portsjoni või soovitatud päevase annuse kohta?
3. Säilivusaeg – kas deklareeritud kogus kehtib kuni toote säilivusaja lõpuni?
4. Säilitamine – kas toodet tuleb hoida külmkapis või piisab toatemperatuurist?
5. Vanuserühm – kellele toode on mõeldud?
6. Kasutusjuhend – kui palju ja kui sageli soovitatakse toodet kasutada?
Mida rohkem sellest teabest on selgelt esitatud, seda lihtsam on erinevaid tooteid objektiivselt võrrelda.
Probiootikume valides tasub vaadata kogu toote kirjeldust.
Oluline: toidulisandid ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Kui teil on küsimusi konkreetse terviseseisundi või sümptomite kohta, pöörduge tervishoiutöötaja poole.
